Egyedülálló abban, hogy nem csupán a has regenerációja, a szétnyílt hasizom (rectus diastasis) kezelésére fókuszál, hanem a mozgásrendszert egységként kezeli.
A tréningprogram 3 egymásra épülő lépcsőjében nagy hangsúlyt fektet az alapok, illetve a gerinc stabilitását biztosító izomfűző újraépítésére, majd ennek birtokában a teljes mozgásrendszer hatékony és biztonságos tréningjére. Ezzel segítve a kismamák aktív élethez és sportoláshoz való biztonságos visszatérését
A programban kiemelt jelentősége van a fizikális vizsgálatnak, mely nem csupán a hasfal állapotára vonatkozik, hanem funkcionális teszteket is végzünk, hogy megtudjuk a hasfal sérülése mennyiben befolyásolja a mozgásrendszer működését.
Ezt követően pedig a funkciójának visszaállításához szükséges gyakorlatok megismerése.
Teljes testet igénybe vevő gyakorlatok, melyek a teljes test összehangolt munkáját igénylik.
Fontos, hogy minél előbb helyreállítsuk működésüket, hogy biztosítsuk a támaszt a kismedencei szerveknek.
Cél, a neuromuszkuláris kontroll fejlesztése, ami azt jelenti, hogy az izmok jól koordinált működésén keresztül hozzuk létre a kontrollált mozgásokat.
A helyes testtartás nem csupán esztétikai kérdés. Az optimális hasűri nyomáshoz, illetve a helyes légzéshez, elengedhetetlen a gerinc megfelelő pozíciója.
A várandósság és a baba érkezése átformálja egy nő testét és életét. Ezen változások egy része bizonyos esetekben természetes módon helyreáll, olykor azonban diszfunkciók maradnak fenn, melynek helyreállítására szakszerű segítségre van szükség.
A fitmummy training úgy lett kidolgozva, hogy figyelembe veszi az anya egész testét ért változásokat. Mind a szétnyílt egyenes hasizom (rectus diastasis) kezelésére, tartásjavításra, a helyes légzésminta elsajátítására mind pedig a gerincet stabilizáló izomfűző tréningjére (core-stabilizáció) összpontosít. Alapja a légzőtorna, a gátizomzat tornája és a hasfal megnyúlt szöveteinek rekonstrukciója.
Mozdulj a babával! Baba-mama torna
Hétfőn 9:15 - 10:15
Péntek 8:00 - 09:00
Larimar Jógastúdió, 1043, Budapest, Deák Ferenc u. 35.
Bejelentkezés szükséges!
Ezen a linken tudsz jelentkezni:
Jelentkezem
Amíg Te edzel, gyermekednek profi gyermekfelügyeletet biztosítunk!
Minden kedden 9-10-ig
Morzsa Sport - Angol Óvoda és Bölcsőde, 1151, Budapest, Sződliget u. 16.
Bejelentkezés szükséges!
Ezen a linken tudsz jelentkezni:
Jelentkezem
Itt kifejezetten a szülés utáni rehabilitációra fókuszálva, egyéni foglalkozások keretében, egyéni igényeknek megfelelően kialakított edzésprogram segítségével történik a regeneráció.
A fitmummy training a szülést követően mindazon anyukának ajánlott, aki újra szeretne visszatérni a mozgáshoz, sportoláshoz, valamint a szétnyílt hasizom újra erősítésében kér segítséget.
A fitmummy traininget a szülést követően minél hamarabb érdemes elkezdeni, annak érdekében, hogy a test képes legyen a hatékony regenerációra és a normál funkciók visszanyerésére a lehető leghamarabb.
Minél előbb helyre szeretnéd állítani a hasfalad állapotát.
A hasizom szétnyílása minden terhességnél megjelenik valamilyen mértékben. Ennek vizsgálata és a megfelelő kezelése kiemelt fontosságú a programban.
A regenerációt tartod szem előtt.
A szülés nagy megterhelést jelent az anyukák számára, ezért fontos, hogy a megfelelő regenerációs időt betartsuk, és semmit ne siettessünk.
Személyes tapasztalataim....
Kétgyermekes édesanyaként személyesen is érintett vagyok; saját magamon is megtapasztalhattam a szülés utáni regeneráció szükségességét, annak jótékony hatásait. Első gyermekem születése után, még mit sem tudtam ennek fontosságáról, sőt a létezéséről sem nagyon. A szülés után egy évvel még mindig azt gondoltam, biztos azért fáj a hátam, mert sokat emelgetem a gyermekem, sokat cipelem őt, hajolgatok a kiságyba....és a hasfalam is azért olyan gyenge és puha, mert "nem olyan régen" szültem.
És akkor az egyik ismerősöm megkérdezte, hogy "Nincs neked szétnyílva a hasizmod?" Ez szöget ütött a fejemben, utánajártam a dolognak, és így kerültem először kapcsolatba a szülés utáni regeneráló tornával.
Kiderült, hogy a rectus diastasis ( szétnyílt hasizom) problémája áll fenn nálam, így elkezdtem a megfelelő gyakorlatok rendszeres végzését, ami nagyon gyorsan segített, nem túlzok, ha azt mondom, hogy két hét elteltével már éreztem áldásos hatását. Így a második várandósságom alatt már jobban oda tudtam figyelni, és a szülés utáni regeneráció során is gyorsan felépültem, hamar vissza tudtam térni a sportoláshoz, és az egészséges, fájdalommentes élethez. Edzőként, és személyes tapasztalataim alapján is tudom, hogy milyen sokat segít ez a regeneráló program, és hogy a szülés utáni egyébként sem olyan könnyű időszakban mennyire fontos, hogy anyukaként testileg, lelkileg jól érezzük magunkat!
Ebben szeretnék neked segíteni! Szeretettel várom a jelentkezésedet.
